早， 朱古力奶， 半份三文治 (300)
【餐單】早：吞拿魚飛碟一份, 清熱飲一支午：飯一碗, 白蘿蔔炒魚鬆一碟, 䖝豆蓮藕豬骨湯一碗晩：飯半碗, 炒紹菜適量, 四季豆炒瘦肉大半碟, 蒸鯇魚腩半舊, 咸蛋白半隻飯後：柑一個, 桔仔三個零食：威化餅兩塊, 杏仁十數粒, 紫菜兩小包 【活動】F4R 共30個動作…
【餐單】早：吞拿魚飛碟一份午：飯半碗, 瑤柱肉鬆蒸水蛋半碟, 節瓜鱆魚豬肉湯半碗下：朱古力蛋糕一條晩：米粉一碗, 雜錦鍋(腸仔, 燒肉, 魚肚, 白蘿蔔, 瘦肉, 魷魚, 蝦)飯後：砂糖桔數隻零食：朱古力棒一條, 蝴蝶酥一塊, 杏仁數粒 【活動】上下踏板所花時間：…
【餐單】早：麥皮一碗午：墨丸冬姑米一湯碗下：蘋果四份一個, 咸麵包半個晩：飯半碗, 咸蛋白半隻, 蒸魚半條, 炆冬姑數隻, 京蒽炒瘦肉大半碟, 菜心大量飯後：桔仔數隻, 柑半個運動後：柑一個零食：威化餅一塊 【活動】F4R 共30個動作所花時間：約35分鐘 本來…
【餐單】早：麥皮一碗午：雜錦炒飯一碗(含三文魚, 蘑姑, 腸仔粒, 雞蛋等), 粉葛豬骨湯一碗, 生菜適量, 芥蘭適量晩：飯半碗, 白蘿蔔數片, 炸魚柳(配茄醬)數舊, 咸蛋瘦肉節瓜湯數碗飯後：桔仔數隻運動後：蕉一條零食：海膽餅一塊 【活動】原地跑 + 上下踏板所…
【餐單】早：麥皮一碗午：魚蛋米一湯碗, 炸魚皮數片, 凍檸茶(少甜)一杯, 雲吞兩粒, 芥蘭數條下：桔仔數隻, 蕉一條, 煎雞翼一隻, 水煮魷魚數條, 即沖南瓜湯一碗晩：芥菜瘦肉片煮烏冬數碗, 四季豆炒魚鬆適量, 羅漢齋適量零食：威化餅一塊, 肉鬆夾心餅一塊, 牛…
湯丸兩粒， 薯餅半塊 (210) Milk shake (220) 老公飯 (450) Chocolate (100) 墨丸米 (350) 曲奇 (220)是日 (1600)
早餐 麥皮 (150) 午， 雲吞魚球米 (350) snavk (50) Soyjoy (110) 腸仔 and 乳酪 (300) Dinner and 湯丸兩粒 (440) 是日 (1400)唔開心，好唔開心又重左，過140喇，嗚嗚64.7 KG
【餐單】早：麥皮一碗, 低糖麥精一盒午：菜心班片米一湯碗下：蕉半條晩：菜心一碟, 羅漢齋適量, 蒸魚半條, 粉葛豬骨湯兩湯碗飯後：桔仔數隻零食：一口朱古力蛋糕一粒, 杏仁數粒, 薯片數片, 威化餅一塊 【活動】F4R 共30個動作所花時間：約35分鐘 今天終於回…
金莎 五粒 麥包半個 光酥粒 五粒 飯半碗 菜啊豆腐 朱古力數粒 乳酪 Sushi九件，南瓜天婦羅，炒烏冬
【餐單】早：麥皮一碗, 低糖麥精一盒午：飯一碗, 芙蓉炒蛋一碟, 冬瓜薏米豬骨湯一碗, 咖喱薯仔一舊晩：水餃瘦肉米數碗, 芥蘭大半碟, 蓮藕數舊零食：朱古力曲奇一塊 【活動】休息 最近好無動力..唉
早古力三粒， 年糕四件 (300) 鈣思寶， 餅 朱古力三粒 (250) 飯少少， 菜 ( 150)
早， 曲奇數塊 午，邊爐
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：飯一碗, 青瓜炒魚片一碟, 霸王花豬骨湯一碗晩：日式海鮮肥牛烏冬火鍋一客, 七喜一大杯零食：朱古力曲奇一塊, 牛油曲奇一塊【活動】休息 休息了整整一星期 明天要繼續開始運動！
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：芥蘭適量, 菜心少量, 雜錦炒飯(有三文魚, 紱國肉腸, 雞蛋等)一碗晩：碎肉粥兩湯碗, 荷蘭豆炒魚鬆一小碟零食：威化餅一塊, 杏仁數粒, 迷你牛油曲奇一塊, 芒果果凍一粒【活動】休息 唉~公司開始又會忙LU...
見你仲係咁乖，我都要比心機先得！早， 合桃提子包 (400) Pizza hut (1200) =_= Pizza (600)是日。 (2200)
【餐單】早：麥皮一碗, 竹蔗茅根一盒午：紹菜瘦肉烏冬數碗晩：飯半碗, 炒翠肉瓜半碟, 雞胸兩舊, 肥豬肉一舊, 芥菜豆腐瘦肉湯兩湯碗零食：威化餅一塊, 杏仁四粒 【活動】休息 原來...感冒真係會令人 疲倦, 頭暈, 作嘔, 四肢無力, 骨頭疼頭, 喉嚨痛, 肚痛.....…
Breakfast. 益力多(100) 一放假連條腸都放埋假，三日未去便便啦>_阿爸入左醫院，今日先正式check, 有機會係心肌梗塞麥皮 (200)皮蛋瘦肉粥 (500)零食 (350) 美心飯，杏仁餅 (650)是日 (1700)
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：芥菜瘦肉烏冬一湯碗下：梳打餅三塊晩：西蘭花適量, 雞胸兩舊, 倉魚小半條, 炒西芹少量, 粉葛豬骨湯一碗, 三文魚壽司數件零食：迷你朱古力蝴蝶酥一塊 【活動】休息 依然感冒中..
【餐單】早：麥皮一碗, 竹蔗茅根一盒午：魚旦米一湯碗晩：冬姑豬肉餃三隻, 紹菜大量, 米粉數碗, 煎蛋一隻零食：牛奶煎餅一塊, 朱古力曲奇一塊, 牛油曲奇一塊, 杏仁數粒 【活動】休息 初一流流病Q左....唔吉利....訓左成晚(;_;)
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯, 素鴨三件, 午：即沖烏冬一湯碗, 齋少量, 合桃年糕一小舊, 肉丸三粒, 下：煎蘿蔔糕半件, 煎芋頭糕半件, 芋頭紅豆蛋糕一條晩：團年飯(鮑魚雞湯兩碗, 蛋蒸肉餅適量, 羅漢齋大量, 蒸倉魚半條, 生菜冬姑大量, 蒸雞胸數舊, 腰果…
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：飯一碗, 節瓜鱆魚豬骨湯一碗, 韮王蝦仁炒蛋一小碟, XO醬炒銀針粉少量晩：煎蘿蔔糕約兩件, 雜錦鍋(白蘿蔔, 魚肚, 瘦肉, 蜆仔, 鯪魚肉)適量, 蒸倉魚半條, 菜心大量零食：威化餅一塊, 杏仁十數粒, 朱古力曲奇一塊 【活動】…
熊仔餅3包 (310)元氣 Yeah!!又有早屎痾^^ 麥當勞 半個餐 牛耳小食
Breakfast, 迷你椰撻， 迷你紅豆酥 (200) 餓。。。迷你鬆餅 (80)雲吞魚球河 (470) 芝腿治 (400) 菜餃3隻，面兩箸，豆漿一杯 (250) 酒，熊仔餅 (500) 是日，(1900)行街，3 hrs
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：白蘿蔔白魚蛋生麵一湯碗, 芥蘭一碟, 指天椒洋蔥炒雞球少量晩：麻辣雞肉金姑米線一湯碗, 凍蜂蜜檸檬柚子茶一杯, 口水雞翼約兩隻零食：威化餅一塊, 日式芝士蛋糕一個, 杏仁十數粒, 明太子芝士魚肉腸半條 【活動】1)逛街所…
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯午：煎蘿蔔糕約兩件, 茄蛋治一份, 清補涼豬骨湯一碗, 星洲炒河少量下：提子數粒, 橙半個, 蕉半條晩：飯半碗, 泡菜一盒, 油煮魚大半條, 煮冬姑數粒, 肉片炒四季豆適量, 咸蛋白大半隻零食：威化餅一塊, 杏仁十數粒, 豆沙煎堆…
一大早就有便便 是日 63。5 KG (same)Breakfast, 麥皮， cookie (200) 尚膳，點心小菜 (550)帶子腸粉 一條 胡椒豬肚湯 半碗 千層糕一舊 飯 半碗 雞㷛 and 四季豆 糖水 半碗 Dinnet, 雞蛋仔， snack (550)是日 (1300)終於考晒試喇，立刻解禁，唱K去
【餐單】早：麥皮一碗, 鈣思寶一杯, 蕉一條午：烏冬一湯碗, 燒肉一舊, 罐頭雞肉一罐, 桔仔數隻下：豬肉饀燒餅四份一個, 三文魚壽司五件, 三文魚剌身三片晩：炒荷蘭豆適量, 紹菜鯪魚球瘦肉米數碗零食：迷你朱古力曲奇一塊, 杏仁數粒, 腰果數粒, 迷你煎堆一個 …
Breakfast, 美心三文治，蕃蛋&芝腿 (350) 大家樂飯，麻婆豆腐，切雞飯(700) 爸爸飯，馬蹄粒2件。飯大半碗，菜，肉 (400) 杏仁餅3塊(350)是日 (1800)運動： Nil便便today, yeah~~一溫書就會想食野，唉
【餐單】早：吞拿魚飛碟一份, 鈣思寶一杯, 蕉一隻午：飯一碗, 瑤柱蛋白扒豆苗一小碟, 紹菜大量, 蕃茄薯仔豬骨湯一碗晩：飯半碗, 菜心大量, 咸蛋節瓜瘦肉湯數碗, 煎雞翼一隻, 煮魚一條零食：芝麻肉鬆夾心餅一塊, 薯片一塊, 梳打餅一塊, 杏仁十數粒, 鄢芝麻包…
