早， 朱古力奶， 半份三文治 (300)

【餐單】早：吞拿魚飛碟一份, 清熱飲一支午：飯一碗, 白蘿蔔炒魚鬆一碟, 䖝豆蓮藕豬骨湯一碗晩：飯半碗, 炒紹菜適量, 四季豆炒瘦肉大半碟, 蒸鯇魚腩半舊, 咸蛋白半隻飯後：柑一個, 桔仔三個零食：威化餅兩塊, 杏仁十數粒, 紫菜兩小包 【活動】F4R 共30個動作…

【餐單】早：吞拿魚飛碟一份午：飯半碗, 瑤柱肉鬆蒸水蛋半碟, 節瓜鱆魚豬肉湯半碗下：朱古力蛋糕一條晩：米粉一碗, 雜錦鍋(腸仔, 燒肉, 魚肚, 白蘿蔔, 瘦肉, 魷魚, 蝦)飯後：砂糖桔數隻零食：朱古力棒一條, 蝴蝶酥一塊, 杏仁數粒 【活動】上下踏板所花時間：…

【餐單】早：麥皮一碗午：墨丸冬姑米一湯碗下：蘋果四份一個, 咸麵包半個晩：飯半碗, 咸蛋白半隻, 蒸魚半條, 炆冬姑數隻, 京蒽炒瘦肉大半碟, 菜心大量飯後：桔仔數隻, 柑半個運動後：柑一個零食：威化餅一塊 【活動】F4R 共30個動作所花時間：約35分鐘 本來…

【餐單】早：麥皮一碗午：雜錦炒飯一碗(含三文魚, 蘑姑, 腸仔粒, 雞蛋等), 粉葛豬骨湯一碗, 生菜適量, 芥蘭適量晩：飯半碗, 白蘿蔔數片, 炸魚柳(配茄醬)數舊, 咸蛋瘦肉節瓜湯數碗飯後：桔仔數隻運動後：蕉一條零食：海膽餅一塊 【活動】原地跑 + 上下踏板所…

【餐單】早：麥皮一碗午：魚蛋米一湯碗, 炸魚皮數片, 凍檸茶(少甜)一杯, 雲吞兩粒, 芥蘭數條下：桔仔數隻, 蕉一條, 煎雞翼一隻, 水煮魷魚數條, 即沖南瓜湯一碗晩：芥菜瘦肉片煮烏冬數碗, 四季豆炒魚鬆適量, 羅漢齋適量零食：威化餅一塊, 肉鬆夾心餅一塊, 牛…

湯丸兩粒， 薯餅半塊 (210) Milk shake (220) 老公飯 (450) Chocolate (100) 墨丸米 (350) 曲奇 (220)是日 (1600)

早餐 麥皮 (150) 午， 雲吞魚球米 (350) snavk (50) Soyjoy (110) 腸仔 and 乳酪 (300) Dinner and 湯丸兩粒 (440) 是日 (1400)唔開心，好唔開心又重左，過140喇，嗚嗚64.7 KG

【餐單】早：麥皮一碗, 低糖麥精一盒午：菜心班片米一湯碗下：蕉半條晩：菜心一碟, 羅漢齋適量, 蒸魚半條, 粉葛豬骨湯兩湯碗飯後：桔仔數隻零食：一口朱古力蛋糕一粒, 杏仁數粒, 薯片數片, 威化餅一塊 【活動】F4R 共30個動作所花時間：約35分鐘 今天終於回…

金莎 五粒 麥包半個 光酥粒 五粒 飯半碗 菜啊豆腐 朱古力數粒 乳酪 Sushi九件，南瓜天婦羅，炒烏冬

【餐單】早：麥皮一碗, 低糖麥精一盒午：飯一碗, 芙蓉炒蛋一碟, 冬瓜薏米豬骨湯一碗, 咖喱薯仔一舊晩：水餃瘦肉米數碗, 芥蘭大半碟, 蓮藕數舊零食：朱古力曲奇一塊 【活動】休息 最近好無動力..唉

早古力三粒， 年糕四件 (300) 鈣思寶， 餅 朱古力三粒 (250) 飯少少， 菜 ( 150)