#37636; (2月11日)

【餐單】

早：吞拿魚飛碟一份, 清熱飲一支

午：飯一碗, 白蘿蔔炒魚鬆一碟, 䖝豆蓮藕豬骨湯一碗

晩：飯半碗, 炒紹菜適量, 四季豆炒瘦肉大半碟, 蒸鯇魚腩半舊, 咸蛋白半隻

飯後：柑一個, 桔仔三個

零食：威化餅兩塊, 杏仁十數粒, 紫菜兩小包


【活動】

F4R 共30個動作

所花時間：約35分鐘



#37636; (2月9日)

【餐單】

早：吞拿魚飛碟一份

午：飯半碗, 瑤柱肉鬆蒸水蛋半碟, 節瓜鱆魚豬肉湯半碗

下：朱古力蛋糕一條

晩：米粉一碗, 雜錦鍋(腸仔, 燒肉, 魚肚, 白蘿蔔, 瘦肉, 魷魚, 蝦)

飯後：砂糖桔數隻

零食：朱古力棒一條, 蝴蝶酥一塊, 杏仁數粒





【活動】

上下踏板

所花時間：約35分鐘


今天特別多人請吃東西...真是沒辦法= =;;;

#37636; (2月7日)

【餐單】

早：麥皮一碗

午：墨丸冬姑米一湯碗

下：蘋果四份一個, 咸麵包半個

晩：飯半碗, 咸蛋白半隻, 蒸魚半條, 炆冬姑數隻, 京蒽炒瘦肉大半碟, 菜心大量

飯後：桔仔數隻, 柑半個

運動後：柑一個

零食：威化餅一塊


【活動】

F4R 共30個動作

所花時間：約35分鐘


本來尋晚都想原地跑
但無奈個肚一跑就痛..頂

#37636; (2月6日)

【餐單】

早：麥皮一碗

午：雜錦炒飯一碗(含三文魚, 蘑姑, 腸仔粒, 雞蛋等), 粉葛豬骨湯一碗, 生菜適量, 芥蘭適量

晩：飯半碗, 白蘿蔔數片, 炸魚柳(配茄醬)數舊, 咸蛋瘦肉節瓜湯數碗

飯後：桔仔數隻

運動後：蕉一條

零食：海膽餅一塊






【活動】

原地跑 + 上下踏板

所花時間：約35分鐘


原地跑其實得13-4分鐘...因為小腿痛..= =;;

#37636; (2月5日)

【餐單】

早：麥皮一碗

午：魚蛋米一湯碗, 炸魚皮數片, 凍檸茶(少甜)一杯, 雲吞兩粒, 芥蘭數條

下：桔仔數隻, 蕉一條, 煎雞翼一隻, 水煮魷魚數條, 即沖南瓜湯一碗

晩：芥菜瘦肉片煮烏冬數碗, 四季豆炒魚鬆適量, 羅漢齋適量

零食：威化餅一塊, 肉鬆夾心餅一塊, 牛奶煎餅兩塊, 蛋卷一條, 杏仁數粒



【活動】

原地跑 + 上下踏板

所花時間：約30分鐘


一放假就放肆...食咁多野= =